SUCOS DO BEM :-)

 

Queridos, depois de muuuuitos pedidos, enfim estou postando  aqui as receitas que eu mais faço do nosso famoso Suco Verde. Gosto de variar para não enjoar ;-)

Eu costumo beber em jejum, pq além de ser super prático (acordo muito cedo e geralmente em cima da hora) é um desjejum perfeito, me dá mega energia para começar a maratona do dia!!!  :-)
 

 

Benefícios: Concentra uma dose surpreendente de nutrientes, com destaque para a clorofila. Em nosso organismo, ela ajuda a desintoxicar, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia. As folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre) são ricas em substâncias antioxidantes, famosas por combaterem os radicais livres, que, em excesso, aceleram o envelhecimento da pele e do organismo como um todo.

Quando acrescentamos água de coco ou chá (verde, branco, de cavalinha ou cidreira) à receita, o suco ganha mais poderes: desincha e ajuda a queimar gordurinhas :-)))

 

 

 

 

Vamos lá para algumas opções de receitas:

01 copo de água de coco

01 maçã com casca

01 folha de couve

01 colher (chá) de linhaça

Gelo

01 copo de água de coco

02 talos de aipo

01 punhado de hortelã

01 punhado de salsinha

01 fatia de gengibre

01 maçã

01 limão (só o suco)

01 folha de couve

Gelo

01 copo de água mineral

01 pêra

04 folhas de couve

05 talos de erva doce

01 limão

gengibre

Gelo

01 copo suco natural de laranja

01 folha de couve

Gengibre

Gelo

01 folha de couve

1/2 macã

02 folhas hortelã

01 colher (café) de gengibre

Gelo

01 copo de água de coco

02 cubos da clorofila (ver receita no final do post)

01 limão (só o suco)

01 maçã

Gelo

01 copo de suco natural de laranja

02 cubos de clorofila (ver receita no final do post)

03 morangos (de preferência orgânicos)

Gelo

01 copo de água mineral

02 cubos de clorofila (ver receita no final do post)

01 fatia media de abacate

01 limão

Gelo

200 ml de suco de acerola com laranja

01 punhado de hortelã

01 colher (chá) de pó de guaraná

01 colher (chá) de mel

Gelo

02 fatias de abacaxi

1/2 cenoura

02 folhas de couve

Gengibre

Mel

Gelo

01 copo de água de coco

02 folhas de couve

01 maçã

01 colher (chá) de linhaça

Gengibre

Gelo

Bater TODOS os ingredientes no liquidificador ou centifuga e beber LOGO EM SEGUIDA ;-)

RECEITA DOS CUBOS DE CLOROFILA:

 

Ingredientes:

1 talo de Salsão
1 ramalhete de Hortelã
1 maço de Espinafre
1 maço de Salsinha
1 maço de Agrião
1 maço de Acelga

05 folhas de Couve

 

Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador com um pouco de água e colocar em forminhas de gelo,
para congelar.

  

Huuuuuuuuum.... dá para variar bastante, né?!

 

 

Instagran: @karina_salomoni

 

Beijos,
 

Kaká

 

TORTA INTEGRAL SALGADA

Gente, essa torta fica demais para comer com uma saladinha!!!
É mega fácil e rapidinha de fazer! Não tem erro!

 

INGREDIENTES

 

1 ovo

1 xícara de leite desnatado (pode ser de soja também)

1/2 xícara de farinha integral

1/2 xícara de aveia em flocos

1 colher sopa de óleo de coco
1 colher de chá de linhaça em pó

1 colher de sopa de fermento

 

Bata tudo no liquidificador, acrescentando por último o fermento.

 

Unte a forma e coloque metade da massa. Acrescente o recheio e coloque o restante da massa em cima.

 

O recheio fica ao seu critério, essa eu fiz com frango desfiado (já deixei pronto um dia antes para agilizar pq o meu horário de almoço é mega corrido), tomate picadinho, cenoura ralada, cebola picada, pimentão e abobrinha. Refoguei tudo junto antes. Ficou uma delícia ;-) Outras boas opções é atum ou até mesmo só de legumes. Fica muito bom também.

 

 

Sejam criativas no recheio... legumes não tem erro!
Coloquei um franguinho desfiado como fonte maior
de proteína ;-)
 

Usei essa forma redonda e o tamanho foi perfeito!

 

Para finalizar salpique fubá grosso para gratinar e leve ao forno por mais ou menos 30 minutos.

 

O tempo que ficará assando dependerá do forno,
o meu ficou um pouquinho mais que 30 minutos

  

 

Quem fizer me conte se gostou :-)

 

Instagran: @karina_salomoni

Beijos,

Kaká

Quiche de Ricota sem Massa

Huuuuum delícia!!! Super light!!!!
Mega aprovado!!!

DICAS PARA O LANCHINHO DA TARDE ;-)

Meninas, olhem que delícia para aquele lanchinho da tarde!
Já fiz todos! Amei!!!!

 

Quero saber se gostaram! Me contem! ;-)

 

 

***Cuide da sua alimentação: Procure um Nutricionista***

 

Suco Verde Desintoxicante

Huuuuuuuuum delícia!!!

 

 

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ANTES E DEPOIS DE CAMINHAR

 

 

 

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A ESCOLHA É SUA!!!

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