A ESCOLHA É SUA!!!

***Cuide da sua alimentação: Procure um Nutricionista***

POSTURA CORRETA AO DORMIR

Precisamos cuidar da nossa coluna sempre, inclusive ao dormir!!!

Deitar de lado com os braços e as pernas paralelos; usar travesseiro com mais ou menos1,60cm de comprimento por 0,50cm de largura entre os braços e pernas para evitar o desconforto e auxiliar na permanência adequada da postura; o travesseiro de apoio para cabeça deve ser de espuma, látex ou viscoelástico com altura que se encaixe perfeitamente no espaço entre o pescoço e o ombro; o colchão deve ter a capacidade de absorver pesos corporais diferentes e se moldar adequadamente a forma do corpo evitando pressões e desconforto que leve a mudanças constantes de posição durante o sono.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

A prática regular de atividade física, exercícios bem planejados e orientados proporcionam benefícios que se manifestam sob TODOS os aspectos do organismo.

Do ponto de vista músculo-esquelético, a prática regular de atividade física auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações e até na coordenação motora e equilíbrio corporal. Com relação à saúde física, proporcionará perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, aumento de massa magra, organização postural, controle da pressão arterial, colesterol e diabetes. Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças. Falando em saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e estresse e aumenta a disposição. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e no aumento ou recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, deixando a depressão e o baixo astral longe, assim lhe proporcionando melhor convívio social, tanto no ambiente de trabalho, familiar e de amizade. Um corpo mais bonito virá como consequência!

O que tudo isso quer dizer? Há uma melhora significativa da sua qualidade de vida, proporcionando bem estar e longevidade! E mais uma consequência de tudo isso é a melhora da sua disposição e energia para suas atividades diárias, convívio social, tanto no ambiente de trabalho, familiar e amizade, além de controlar as pressões do dia a dia de maneira equilibrada!

Ps.: Não é necessária a prática INTENSA e EXAUSTIVA de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O importante  é que tenha dedicação suficiente e contínua junto a um programa de treinamento  com atividades e exercícios de acordo  com a SUA NECESSIDADE!

A atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por um profissional qualificado. Outro ponto importante, que não pode ser esquecido,  são as pequenas mudanças nos hábitos da vida diária como alimentação e sono adequado  para que você possa aproveitar ainda mais de todos esses benefícios e provocar EXCELENTES RESULTADOS em todos os sentidos!

JAMAIS UM REMÉDIO SUBSTITUIRÁ HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS!!!

E você? Não pratica atividade física regular ainda? O que está esperando???

TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER

É muito importante saber como selecionar um profissional bem qualificado. Contratar um Personal Trainer é tão importante e requer tanto cuidado quanto escolher um médico ou dentista.

Esse profissional é responsável pela PRESCRIÇÃO e acompanhamento individualizado de um programa de atividades físicas com EXERCÍCIOS adequados de acordo com os objetivos e estado de físico de cada um.

Deve ser formado em Educação Física e ter o registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF);

O Educador Físico NÃO pode prescrever dietas, quanto menos medicamentos. Por isso, o mesmo deve ter profissionais de sua confiança para lhe indicar quando se fizer necessário;

Procure referências antes de contratar o profissional (Internet, lugar onde ele trabalha ou já trabalhou, através de outros alunos...)

Para poder lhe ajudar o Personal Trainer deve ter conhecimento! E cuidado! Conhecimento não significa ter músculos avantajados.

Ter sintonia com o seu treinador também é um fator muito importante!

Dica: Faça uma aula experimental antes de contratar o profissional.

Quem já contratou um bom profissional  NÃO SE ARREPENDE! E por isso os melhores Personais estão cada vez mais disputados!

UM EDUCADOR FÍSICO SÉRIO DEVE:

1.    A ciência não para! Por isso QUALQUER profissional da saúde deve sempre  estar ATUALIZADO, estudando, participando de novos cursos, congressos, entre outros para que possa estar SEMPRE embasado em pesquisas cientificas;

2.    Solicitar um ATESTADO MÉDICO, para que tenha certeza que você está apto á prática de atividades físicas;

3.    Oferecer um Contrato de Prestação de Serviços, que inclua os compromisso dele e do seu aluno;

4.    Fazer algumas AVALIAÇÕES (cardiorrespiratória, postural, força, flexibilidade, habilidades motoras, etc.) antes de iniciar o treinamento, para que possa ter informações específicas e necessárias para o início do programa;

5.    Avaliar sua evolução todos os dias;

6.    Um bom Personal Trainer deve ainda ser capaz de trabalhar NECESSIDADES ESPECÍFICAS, principalmente para alunos com qualquer limitação de saúde, como hipertensão, deficiência respiratória, problemas na coluna, entre outros;

7.    Saber quais são os seus principais HÁBITOS diários;

8.    Ser um bom ouvinte e estar SEMPRE atento as suas solicitações;

9.    Adequar integralmente o treino de acordo com a sua necessidade e nível de condicionamento;

10.  Além de ensinar exercícios e redefinir hábitos posturais, o professor deve se preocupar com a CONSCIÊNCIA CORPORAL e mostrar ao seu aluno o que de fato está acontecendo com o seu próprio corpo;

11.  Estar preocupado com a sua SEGURANÇA o tempo todo;

12.  Apesar da aparência não refletir na competência do profissional, o professor deve manter-se ativo, se vestir adequadamente e estar sempre apresentável.

13.  Ser claro, eficiente e organizado;

14.  As aulas devem sempre proporcionar BEM ESTAR e BOA QUALIDADE DE VIDA;

15.   Além de se preocupar em manter seu aluno sempre MOTIVADO e estar sempre pronto e disposto!

Faça uma avaliação e análise bem o profissional que cuidará de você, afinal trata-se do seu CORPO e da sua SAÚDE!!!

PORQUE CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER?

Ter disciplina e conhecimento suficiente para praticar qualquer atividade física não é nada fácil!

Se você deseja:

•  Melhorar sua qualidade de vida;
•  Emagrecer;
•  Perder gordura localizada;
•  Ganhar massa muscular;
•  Tonificar seus músculos;
•  Ser mais flexível;
•  Fortalecer suas articulações;
•  Melhorar sua postura;
•  Não sentir dores que atrapalham sua vida diária;
•  Controlar sua pressão arterial e colesterol;
•  Buscar um treinamento para um esporte específico...

Preocupando-se é claro, primordialmente com a sua SAÚDE e com a PREVENÇÃO de possíveis doenças e lesões, contratar um Personal Trainer com certeza será uma ótima opção!

O Personal Trainer irá preparar um programa de treinamento específico de acordo com seus objetivos, seu nível de condicionamento físico, sua saúde física e mental de forma geral, seu tempo e horários disponíveis, seja você um sedentário que nunca treinou (ou parou de treinar a muito tempo), praticante de atividade física regular ou um atleta. Sempre respeitando os limites e dificuldades de cada um.

Se você tiver disciplina, seguir a risca as orientações do seu professor, não faltar as aulas e claro, cuidar bem da sua alimentação, terá com certeza ótimos resultados!!!

“É muito gratificante fazer com que nossos clientes sintam-se melhor no seu ambiente de trabalho e na sua vida pessoal para que esta sensação se reflita na produtividade profissional e na interação com amigos e familiares.”

As 10 principais vantagens de se ter um Personal Trainer 

1. Programa de treinamento ÚNICO e EXCLUSIVO para cada indivíduo;

2. FOCO e MOTIVAÇÃO o tempo todo visando sempre bons resultados;

3. CORREÇÃO de movimentos e posturas SEMPRE que necessário;

4. Você estará o tempo todo atentamente sendo SUPERVISIONADO e AVALIADO. Permitindo assim, o professor que faça adaptações e modificações necessárias a qualquer momento;

5. Comodidade na escolha de LOCAIS e HORÁRIOS para a realização das aulas;

6. Orientação e ADEQUAÇÃO de atividades permitidas.

7. PRESCRIÇÃO do programa de treinamento de acordo com os seus OBJETIVOS;

8. Aumento de chances de EXCELENTES RESULTADOS e menor riscos de lesões;

9. Aumento do VOLUME e da INTENSIDADE de acordo com a EVOLUÇÃO diária do aluno, criando condições para que se notem os efeitos dos exercícios.

10. Ter um Personal Trainer ao seu lado, aumenta o seu COMPROMISSO com a Atividade Física ate mesmo nos dias de indisposição ou naquelas manhãs frias! rs

Lembre-se: A mudança de alguns hábitos como alimentação, sono regular, reduzir o consumo de bebida alcoólica, faz parte de um bom resultado esperado!

A prescrição adequada de atividades e exercícios, um professor competente e motivador, boa alimentação e disciplina = SUCESSO!!!

Portanto, se você se preocupa com a sua qualidade de vida, quer alcançar seu objetivos sem riscos de lesões e gosta de atendimento de qualidade e que atenda suas expectativas, CONTRATE UM PERSONAL TRAINER!

Exercite-se deforma saudável!

Invista em você!

Contato

Karina Salomoni Monteiro

       Personal Trainer

    Fone: (11) 9 8344 5974

Karina_smonteiro@hotmail.com