O abdome se subdivide em reto
abdominal (direito e esquerdo), os oblíquos interno e externo do abdômen e o
transverso do abdome.
O abdome é o responsável pela saúde
dos membros superiores e tórax. Ele nos proporciona boa postura, é o Centro da
Força de nosso corpo, isto quer dizer que qualquer movimento seja de membros
superiores ou inferiores, parte do Centro, ou seja, do abdome e ele ainda ajuda
no processo digestivo, respiratório, parto e vômito, é isso mesmo, toda a
contração necessária para essas atividades naturais partem do abdome.
Enquanto está sentado em seu
computador lendo este texto, seu abdome está lhe ajudando a manter uma boa
postura na cadeira. São os músculos abdominais que fazem total suporte para
sustentar a região lombar de sua coluna (parte posterior do abdome), evitando a
sobrecarga desta região.
Caso esteja com seu abdomen fraco, fatalmente terá
tendência a cair com o quadril para frente gerando um estresse muito grande na
região lombar.
Quando fortalecemos nossos músculos abdominais estamos
protegendo automaticamente nossa coluna, aumentando sua flexibilidade, força
nas costas e adquirindo uma boa postura.
Os exercícios abdominais são um
componente importante do programa de fitness, mas também são recomendados na
reabilitação das dores lombares. A musculatura abdominal forte é uma proteção
contra as lesões que poderiam ser causadas em certos movimentos do dia a dia,
ou em posturas e desvios da coluna, por isso a importância de fortalecer esta
região.
Alguns estudos foram feitos com a
suspeita de que os exercícios abdominais poderiam danificar algumas estruturas
do corpo, principalmente devido à compressão intradiscal.
Devido à enorme
variedade de exercícios abdominais é necessário conhecer quantitativamente o
recrutamento muscular ou a quantidade de força exercida durante o exercício e a
compressão intradiscal, e assim conhecer os exercícios mais efetivos para o
treinamento da musculatura abdominal com o menor risco de lesão.
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